10 глупостей, которые не стоит совершать летом:
• Выходить из дома с 12 до 16 часов. Это — самое жаркое время суток, когда вероятность получить тепловой удар максимальна.
• Ездить в общественном транспорте. Здесь к жаре прибавляется еще и духота. Как минимум , вам станет нехорошо, как максимум — можете упасть в обморок.
• Надевать облегающую одежду и высокие каблуки. Летом кожа должна дышать. Синтетика и слишком узкие вещи нарушают теплообмен. А на высоких каблуках куда проще подвернуть ногу, чем в сандалиях.
• Активно пользоваться косметикой. Самые вредные косметические продукты летом — тональный крем и пудра. Они мешают коже дышать и забивают поры, провоцируя воспаления.
• Пользоваться духами и туалетной водой. В жару запахи быстро надоедают. А если в душном транспорте окажутся сразу несколько любителей или любительниц вылить на себя по флакону духов, то обмороки обеспечены.
• Выходить на улицу без головного убора. В жару он обязателен. Детям — панамы, мужчинам и женщинам бейсболки и шляпы. Предпочтительнее светлые тона.
• Купаться в холодных водоемах. Разница температур воды и воздуха (больше, чем в 10 градусов) негативно влияет на сосуды. Могут быть проблемы с давлением и сердцем.
• Активно заниматься спортом. Может, вы и сбросите лишние килограммы, но исключительно за счет жидкости. В жару теплообмен увеличивается в пять раз, это грозит организму обезвоживанием.
• Активно работать.
Особенно физически. После +25 утомляемость существенно повышается. Лучше планировать большинство дел на утренние и вечерние часы.
• Есть острую и тяжелую пищу, мясо, сладости с кремом, колбасы, рыбу и готовые салаты. Эти продукты в жару очень быстро портятся.
- Если вы почувствовали себя плохо, не терпите. Сразу же обращайтесь за медицинской помощью.