| |
С возрастом многие пожилые люди принимают увеличение живота как данность, относя изменения объемов к признакам старения, а иногда просто не обращают внимания на свою внешность. А ведь пивной живот - это не просто накопленные годами участки жира, это риск для здоровья.
Вот как раз о риске для здоровья и пойдет речь, дабы побудить пожилых людей, имеющих подобные проблемы, начать действовать с том, чтобы убрать лишние килограммы, Конечно, очень плоский живот в пожилом возрасте -это лишь несбыточная мечта, но по крайней море, подтянуть брюшные мышцы под силу каждому пенсионеру.
Жир в области живота может преобразоваться в висцеральный жир, то есть жир, который будет располагаться не только в подкожных частях тола, но и обволакивать внутренние органы, затрудняя их нормальную работу. Есть достаточно простой способ определить, нуждаетесь ли вы в срочных мерах по избавлению от «пивного живота»: измерьте свою талию. Если её длина превышает 102 см — пора бить тревогу, иначе шансы значительно сократить свою жизнь будут увеличиваться с каждым новым сантиметром.
А теперь поговорим о том, как избавиться от большого живота? Здесь все просто, так как ничего нового сказать нельзя. Измените свой рацион на менее калорийный, постарайтесь похудеть, а также начните выполнять упражнения для пресса. Хотя здесь следует учитывать, что упражнения могуг подтянуть мышцы, по если вы не предпримете никаких мер для похудения, эффект даже от самых сложных упражнений будет минимален.
Знакомый тренер по ЛФК (лечебной физкультуре) подсказала мне пару лет назад очень эффективные упражнения, которые разработаны как раз для пожилых людей. Эти упражнения выполняются лежа на кровати, поэтому не вызывают сильной нагрузки на сердце, что немаловажно для нашего возраста.
1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову, Подтягивайте верхнюю часть туловища к ногам. Выполнять по мере возможностей, доведя до 50 подтягиваний за один раз.
2. Лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Втягивать и ослаблять мышцы живота в ускоренном темпе. Это упражнение делается также по мере возможностей.
Эффект при старательном выполнении каждый день будет заметен уже через месяц.
Кроме этих упражнений можно найти и другие, важно лишь понять, что вы подошли к той черте, когда нужно заботиться о своем здоровье. В пожилом возрасте забота о здоровье должна стать на первое место, тем более, если вы ранее не обращали на свое самочувствие внимания.
С.Г. ОВСИЕНКО, г. Кореновск. |
|
Ой, мама, опять Реклама:
Посещая рекламные объявления вы выражаете благодарность создателям сайта :)
Комментарии (2)
