Панель управления
логин :  
пароль :  
     
   
Регистрация
Напомнить пароль?
    Расписание движения транспорта     Рецепты приготовления пищи     Сад, огород     Домашнее хозяйство    Бизнес, законы, налоги     Правовая грамотность    Платежи
» » СОН - ВАЖНЕЙШЕЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА
Староминская
 О нашей станице
 Фото, видео, музон
 Телефонный справочник
 Улицы нашей станицы
 Что, где, услуги
 Объявления
 
Новости:
 Свобода слова
 Житейские новости
 Вектор деловой недели
 Степная новь, Объявления
Направления:
 Правонарушения и ДТП
 Местная власть
 Образование
 Медицина
 Спорт
 Расширенный поиск
 Все последние новости
 Мобильная версия сайта
Календарь
«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Наш опрос
Посетители сайта, кто вы?

Популярные статьи
  • ВОДА ИДЁТ ВО ДВОР
  • Всех главврачей старше 65 лет, отправить на пенсию!
  • МВД вернуло автоинспекторам право останавливать машины вне постов‍
  • КУПАНИЕ ПОД ЗАПРЕТОМ?
  • С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ...
  • «ПРОСВЕТЛЕНИЕ» НЕ ЗА ГОРАМИ
  • КУДА ДЕВАТЬ МУСОР?
  • ВЫШЛИ НА ФИНИШНУЮ ПРЯМУЮ
  • СПРАШИВАЕТЕ - ЗНАЧИТ ДОВЕРЯЕТЕ
  • перевозки детей в автомобилях, изменения
  • ул. Кубанская, июнь 2017г, ПРИБРЕЖНАЯ ЗАЩИТНАЯ ПОЛОСА
  • стоимость ОСАГО, штрафы за нарушения ПДД в 2017г
  • И СТАЛИ ОКОШЕЧКИ ЗОЛОТЫМИ
  • МВД упростило процесс регистрации автомобилей в России
  • В «ВОДОВОРОТЕ» ДЕЛ
  • Статьи по теме:
    Бардак, Беженцы, Беспредел, Благотворительность, Вода, Воскресный вечер, Выборы, Газ, ГИБДД, Дороги, ЕГЭ, Жестокость и равнодушие, ЖКХ, Закон 1539, КАЗАЧЕСТВО, Коррупция, ЛПХ, МАЛЮС, Маршрутки, Материнский капитал, Мусор, МФЦ, Налоги, Наша гордость, Обещания, Общественный контроль, Освещение улиц, Поборы с родителей, Полезная инфа, Полиция, Потребитель, Почта РФ, Приватизация, Прожиточный минимум, Прокуратура, Птицефабрика, Разведение огня, Река Сосыка, Ремонт, Рыбхоз, Рынок, РЭС, Связь и интернет, Сорная трава, Социальная помощь, Стихия, Телевидение, Техосмотр, Трагедия, Школа
    Это всё для ВАС
    » Монтаж заземляющих устройств
    » Техно-Мастер
    » Монеты
    » Почтовые марки
    » Свято-Покровский храм
    Познавательное
    » Информация обо всём
    » Кто мы? Моя родословная.
    » Сайты Староминского района,  адм.р-на,  адм.сп
    » зарплата в Староминском районе
    » Узнай свой АЙ-КЬЮ, Тесты.
    » Народная медицина
    » Что мы кушаем?
    » Для тех кто не хочет всю жизнь вкалывать на ”дядю”
    Житие-бытие 2007-2011г
    Старая версия сайта
    Житие-бытие в ст.Староминской

    герб станицы Староминской
    Сайт НЕОФИЦИАЛЬНЫЙ
    Здесь выражается
    НАРОДНОЕ МНЕНИЕ
    Администрация сайта не несёт ответственность за достоверность информации размещённой на его страницах. Возможно это шутка или вымысел.




    РЕКЛАМА

    Неоф. сайт СШ №1
    ОСОБЫЕ
    ИЗ 162 староминских выпускников 41 получил медаль «За особые успехи в учении». Качественные ...

    РОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ
    Обеспечение безопасности детей - первоочередная задача родителей. Обговорите с ребенком технику ...


    Архив новостей
    Июль 2017 (29)
    Июнь 2017 (61)
    Май 2017 (48)
    Апрель 2017 (38)
    Март 2017 (40)
    Февраль 2017 (39)





    Архив выпусков газеты Степная новь


    2007г        2008г       2009г      2010г       2011г      2012г      2013г      2014г      2015г      2016г      2017г     
    Ой, мама, опять Реклама:      


     


     Обзор газеты Степная новь © » Медицина
       СОН - ВАЖНЕЙШЕЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА
     

    Треть жизни мы проводим во сне, за это время восстанавливаются физические и умственные силы, восполняются энергетические ресурсы. Без сна, по мнению ученых, человек протянет всего 11 дней. Однако многие пренебрегают полноценным отдыхом, боясь чего-то не успеть.
    «Наспаться впрок» возможно?
    Генетически необходимо спать 7-8 часов. Но главное правило - сон должен быть глубоким. Тогда организм быстро восстанавливается. Минимальное время - 5 часов. В принципе, для здоровья и этого достаточно. Так что важно качество, а не количество.
    - Как быть тем, у кого график перевернут и ночь - время работы?
    - Ложиться в 11-12 часов и лежать. Некоторое время придется помучиться. Но биологический ритм все равно встанет на запрограммированный уровень: ночью - спать, днем - бодрствовать.
    - А почему вообще нужно спать именно ночью?
    - Мелатонин вырабатывается только в темноте. Если ночью включить свет, то можно остаться без гормона, то есть без второй половины сна. Потому главное - спать в темноте.
    - А как насчет техники короткого сна? 20 минут каждые полтора часа, к примеру...
    - Это  самогипноз.  Трансовое  состояние для расслабления. Человек себя убедил в том, что он отдохнул, и  пошел дальше работать.  Почему бы   нет?  Эффект  плацебо  -  тоже эффект.
    - Можно ли запастись сном?
    - Да. Это единственный способ противостоять ограничению сна.  Раньше считалось, что нельзя наесться и  наспаться  впрок.  Сейчас доказали:  можно.  Когда спортсменов заставляют спать больше,  у них действительно  увеличиваются  показатели.
    - Некоторые уверены: чем поспать 2 часа, лучше не ложиться вовсе. Правильно ли это?
    - Полное лишение сна приводит к эмоциональному  подъему  в  утренние часы. Но ненадолго. Некоторые виды депрессии так лечат.  Но мучить себя смысла нет.
    - Кто чаще страдает недосыпанием: мужчины или женщины?
    - Теоретически женщины, хотя, возможно, они просто чаще обращаются к врачам... Ведь, судя по исследованиям, слабая половина человечества спит гораздо крепче. Человек треть своей жизни проводит во сне.
    - Какими бывают расстройства сна и с чем они связаны?
    Основные: - сонливость и бессонница. Причины: заболевания соматического и неврологического характера, расстройства психики, стрессы, злоупотребление алкоголем,  антидепрессантами, ночная работа, смена часовых поясов и даже курение.
    - С какими жалобами к вам чаще приходят пациенты?
    - Бессонница. Но обращаются и люди со скрежетом зубов во сне, храпом, с синдромом беспокойных ног, ночными кошмарами.
    Как правило, запоминается только небольшой процент того, что снилось. Часто это вещи, которые травмируют психику. Здоровый человек не должен помнить сны, это разрушительный сигнал.
    - А как называется желание уснуть в неподходящий момент?
    - Нарколепсия. Болезнь эта довольно редка и связана с неспособностью мозга  регулировать  периоды  сна  и бодрствования. Пациенты с такой проблемой чаще страдают психическими расстройствами, к примеру, шизофренией.
    - Правдива ли идея, что с проблемой нужно «переспать» и наутро найдется выход?
    - Человек над проблемой работает беспрерывно: на работе, по дороге домой,  во  сне. Просто в какой-то момент все сложится, и сознание выдаст результат. Если бы во сне велась более активная творческая деятельность, мы бы только и делали, что совершали ночные открытия.
    - Многие очень трепетно относятся  к собственным  снам,  пытаясь найти в них особый смысл...
    - Как правило, запоминается только небольшой процент того, что снилось. Часто это вещи, которые травмируют психику. Здоровый человек не должен помнить все сны, это разрушительный сигнал. Есть, люди, которые природой наделены способностью запоминать, но для большинства это не типично.

    На вопросы отвечала врач-сомнолог Наталия Миронова lol 


    Темы: Полезная инфа
     
     
     
    Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
     
       
     
     Рейтинг статьи:  0        Комментарии (0)  Распечатать
     
     

    Добавление комментария
       
     



     





    ПОИСК НУЖНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПО САЙТУ:

    2



    Новости по стране:

    В Ираке военные уничтожили завод ИГ по производству боеприпасов
    Бойцы подразделения по борьбе с терроризмом иракской армии уничтожили в Мосуле завод террористической группировки «Исламское государство» (ИГ, запрещена в РФ) по производству взрывных устройств.

    Россияне, прождавшие рейс из Бодрума более 50 часов, прибыли в Москву
    По данным Ростуризма, задержка вылета самолета авиакомпании I Fly из Бодрума в Москву, была связана "с решением вопросов технического обслуживания бортов". Туристы на время ожидания рейса были размещены в гостиницах.

    Евросоюз обсудит ответные меры на антироссийские санкции США
    Глава Еврокомиссии Жан-Клод Юнкер обеспокоен решительностью США принять новые санкции против России без учета замечаний ЕС. На заседании 26 июля в Брюсселе обсудят возможный ответ Евросоюза на действия Соединенных Штатов.